2018国家公务员考试：2018国考考前如何减压

2017-12-06 10:21:02 浙江中公教育在线咨询

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一、学会多种解压的方法和技巧随着国考的一步步临近，竞争很激烈，很多人会觉得压力很大。觉得自己没有准备充分，还有很多知识点没有备考到，或是还有很多题没做，或是还有很多题不会，或是模考时间还不够等等，会紧张、会焦虑、会无措，导致热情不高、效率不理理想等诸多的问题。其实恰恰是自己给自己有增设了一道难关，自己给国考又增加了难度。也会进一步影响考试的发挥，反而一颗平常心会事半功倍，中公教育认为，国考考前减压就显得尤为重要。一是要学会多种解压的方法和技巧，二要合理安排备考任务和时间。

心理学家表示，在工作和生活中的压力可以引起人们在行为和认知方面产生问题，如注意力集中不起来，容易发牢骚，工作效率下降等。处于高度紧张状态的人还容易变得迟钝，胃口不好，变得胆怯等。其他因压力太大引起的症状还有：容易感到疲劳，磨牙、头疼、肌肉和关节酸疼等。当压力大到一定程度时，人的免疫系统会发生紊乱，从而让致病因素乘虚而入，引起疾病。因此，人们需要主动采取措施为自己减压。

倾诉：倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到备考过程中的烦恼和不顺心后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

音乐：听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是缓解心情的一种好方法。

搓手：搓手能生热。当手开始发热时，人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。

引导性放松：有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。从而平缓自己的情绪。

二、合理安排备考任务和时间

根据每人的复习计划，或多或少都会不一样，这边可以给大家一些小的建议，备考分三步走，做到稳中有序，自信从容。

(一)第一步：熟悉考点、逐个击破

前期阶段利用10天左右的时间，熟悉考情、各个考点以及各个考点的快速解题方法，进行系统、全面的备考。

以数量关系为例，国考题量为15或10题，但其涉及的考点会很全面，主要包含计算问题、行程问题、工程问题、几何问题、排列组合问题、概率问题、利润问题、日期和年龄问题等等，针对每一类题型都有不同的快速的解题方法，所以在前期备考阶段最好是每一个考点都能熟练掌握。

再如资料分析，做过试题的同学会发现，资料分析最大的特点就是有的题目很长、数据多且大，计算难度大，需要耗费大量的时间。但我们国考缺的恰恰就是时间，所以资料分析速度和技巧就显得非常的重要。资料分析备考的过程中重点解决三个问题：1.快速阅读;2.快速列式，熟练记忆各个考点的计算公式，常见的考点有增长、比重、平均数、倍数、指数、贡献率、拉动增长等;3.快速计算：掌握各种速算的技巧和方法比如：尾数法、首数法、有效数字法、特征数字法、错位加减法等等。

(二)第二步：专项提高，强化练习

中期利用10天的时间巩固之前的知识，并且进行题海练习，提高解题的速度以便熟练掌握各类题型的解题技巧和方法。

(三)第三步：全真模拟，全面提高

后期利用10天的时间进行全真模拟，每天至少一套试题或是模拟题，进行定时全真模拟，一方面给自己时间压力，有助于提高解题速度，同时也提前适应考试的压力。另一方面在模拟的同时要总结出自己的优势做题顺序。比如说，国考的资料分析难度不大，且题目较多可提前做，不建议放在最后。模拟的过程中总结出自己优势，能在一定程度上提高自己的信心以及考试分数。

给自己每天安排一定的考点复习和巩固，循序渐进，逐个击破的同时，做到稳中有序。

三、做错题集，增强自信心

可以将之前的做题，难题进行整理，或者多做几遍，反思错因，总结经验，增强自信心。

四、每天进步一点点，鼓励自己

根据每天的备考任务每天晚上睡前进行回顾一遍，肯定自己的进步和努力。

五、平常心，最非常人，非常事

以一颗平常心，去面对每一次的模考，客观分析原因，总结经验，吸取教训，每一次都站在自己这个巨人的肩膀上，只有角度高、心态平才能铸就非常人、非常事。